- Da soli o in compagnia
Questo esercizio va eseguito da soli. - Qual è l’obiettivo
L’esercizio ha lo scopo di mettere nero su bianco i nostri sentimenti più intimi. - Il materiale richiesto
Un diario o un semplice quaderno e una penna. - Durata dell’esercizio
Almeno 30 minuti circa, alla sera, tutti i giorni
LE 4 FASI DELL’ESERCIZIO
1
Alla fine della giornata, ritiriamoci in una stanza dove nessuno ci disturbi.
2
Abbassiamo le luci e tentiamo di rilassarci, seduti – possibilmente – su una poltrona comoda.
3
Ripercorriamo con la mente – per una quindicina di minuti – gli avvenimenti più importanti della giornata, senza distinzione tra negativi o positivi.
4
Riportiamo i nostri pensieri su un diario e poniamoci delle domande senza inibizioni, giacché saremo noi soli a leggere. Chiediamoci, per esempio:
- Mi sono comportato come volevo
- Se potessi tornare indietro, farei altrettanto?
- Quali conseguenze avranno le mie azioni sugli altri?
- Se fossi stato nei panni dell’altro, avrei voluto si comportasse come me?
- Ho lascito qualcosa in sospeso?
- Il mio agire può essere un esempio positivo per chi mi sta accanto?